こんにちは☺️🌺

少し暖かい日が増えて春🌸が
待ち遠しくなってきましたね💞

今年の夏に向けてダイエット、
本格的に頑張っている方も多いのでは🤗✨？

今や色々なダイエットの方法がありますが、
皆さん朝食抜いていませんか🤔💦？

その方法は、様々なデメリットがあるんです🫣
具体的にどんなデメリットがあるのでしょうか？

①基礎代謝の低下⤵

ダイエットの基本は、1日の摂取カロリーが
消費カロリーを超えないようにすることです☺️
そのためには、基礎代謝量を高めて効率良く
カロリー消費できる体をつくることが重要です。

朝食を抜くことにより、
身体がエネルギーを求め筋肉を分解してします。
すると、身体の筋肉量が減り基礎代謝量が低下し、
痩せにくい体になってしまうのです。

②血糖値の急激な上昇を防げる🫸

血糖値の急上昇は脂肪を溜め込む原因です。
朝ご飯をしっかり食べておけば、昼食時の急激な
血糖値の上昇を防ぐことができます。
食べ過ぎを防げるというメリットもあります🤗

③体内リズムが整う🌿

体内リズムは、
睡眠や腸内環境に影響を与えると言われています。
睡眠不足は食欲を誘発します🍫
腸内環境の悪化は便秘や代謝の低下の原因に😭

いかがでしたか？
摂取カロリーを抑えることも大切ですが、
痩せやすい身体づくりも大切ですよ☺️💞

ダイエットの参考にしてみて下さいね🥰