４０秒トレーニングをして、２０秒休む。これを、7項目するのであれば、

７分のHIITトレーニングになります。

HIITトレーニングとは、心肺機能を効率よく強化できるため、持久力UPに役立ちます。

心拍数は通常の２倍以上になるので、ジョギングなどの、長時間運動と同じような

効果が期待できます。短時間でできるトレーニングなので、無理なく楽しみながらできますよ。